금연 할수있다!! 금연 잘하는 방법

 

 

 

 

안녕하세요. 종합지식 나라입니다.

 

매년 새해 1월 1일이 되면 흡연자들 중 절반이 올해는 꼭 금연해야지 하는 생각을 하게 됩니다.

 

하지만 이중 성공률은 매우 낮다고 이미 여러 사이트를 통해 입증되어왔습니다.

 

금연에 실패하는 이유가 무엇일까요?

 

저는 개인적으로 금연 5년 차입니다. 금연을 시작하게 된 계기는 저의 소중한 아이가 와이프 뱃속에 잉태된 것을 

 

확인하면서입니다. 그렇게 금연을 시작하였고 현재까지 이어져 오고 있습니다.

 

그렇다면 저는 소중한 아이에게 해를 끼치지 않으려고 금연하는 것일까요? 아니면 아이가 있기 때문에

 

금연을 현재까지 유지할 수 있었을까요? 정답은 둘 다 아닙니다.

 

물론 금연을 함에 있어서 좋은 시너지 효과는 있었지만 결정적으로 금연을 지속하는 이유는 되지 못했습니다.

 

 

 

 

결과론부터 이야기드리자면 금연은 확고한 본인 의지로 가능합니다. 이 부분은 누구도 부정하지 않을 거라 생각합니다.

 

주위 환경이 금연을 도와주는 환경이 조성된다면 그때가 금연할 수 있는 최적의 시기라 생각합니다.

 

담배를 끊기 위해선 담배가 얼마나 해로운지에 대해 알 필요가 있습니다. 

 

막연하게 난 이제 금연해야지 하면 아마 그 누구도 성공하지 못할 거라 확신 또 확신하니 꼭 담배가 얼마나 안 좋은지

 

왜 금연해야 하는지 알아보고 고민해볼 필요가 있습니다.

 

그럼 담배는 얼마나 무익할까요?

 

담배를 구성하는 물질 중 가장 알려져 있는 타르와 니코틴에 대해 나쁘다는 것은 누구나 알고 있습니다.

 

니코틴은 마약성 물질로 담배연기 흡입 후 뇌에 이르기까지 7초밖에 안 걸린다고 합니다.

 

즉 흡입 후 바로 효과를 낸다고 해도 무방합니다. 담배를 끊지 못하게 하는 가장 큰 물질로 분류되며 

 

금연보조제 중에 이 니코틴이 잇느냐 없느냐로 분류되기도 합니다. 그만큼 금연에 있어서 중요한 물질이라

 

보시면 됩니다. 

 

 

 

 

그렇다면 타르는 어떨까요?

 

타르는 폐암을 일으키는 발암물질로 분류되어있고 200가지 이상의 화합물질로 이루어져 있습니다.

 

흔히 티브이나 광고에서 폐가 검게 변하거나 징그럽게 변한 것을 많이 보셨을 겁니다.

 

바로 폐암 공익광고이실 텐데 그 원인이 바로 타르가 됩니다.

 

 

 

 

 

그리고 담배를 흡연하게 되면 연기가 많이 발생하게 됩니다.

 

그 담배 연기중 2~6%가 일산화탄소로 되어 있고 흡연의 기간이 오래될수록 만성 일산화탄소 중독(저산소증)에

 

처하게 됩니다. 일산화탄소의 흡입이 계속되어 체내로의 산소공급이 부족해지면 두통·현기증·이명·가슴 두근거림

 

맥박 증가·구토가 발생하고 일산화탄소의 혈액 내 농도가 2%에 도달하면 중추신경계의 기능이 둔해지고

 

기억력이 감퇴된다고 합니다.

 

위에 내용을 종합해 보면 흡연기간이 길어질수록 몸 내부의 상황은 더욱 악화되어 간다는 뜻이 됩니다.

 

반대로 말하자면 기간이 짧을수록 금연 성공 확률도 올라간다는 말이 됩니다.

 

 

 

 

많은 분들이 금연을 하기 위해서 노력하는 것을 알고 있습니다. 그런데 실패하는 사람이 더 많죠.

 

이유는 간단합니다. 담배가 생각나기 때문이죠. 금연을 광고하고 다녔던 사람은 다시 피우기 위해 핑곗거릴 찾기도 합니다.

 

또한 보건소 금연클리닉이나 보조제 등 다양한 방법으로 금연을 시도하고 있고 또 성공하는 사람도 많습니다.

 

금연을 결심하고 한 번에 끊으려 하기에 오히려 실패 확률이 더 높을 뿐입니다.

 

금연을 마라톤이라 생각하고 천천히 줄여 나가 보세요. 급할 게 없습니다.

 

한 번에 끊으려 하면 오히려 더욱 생각날 뿐이며 

 

하루하루 천천히 줄여 나가 보세요. 어느 순간 금연을 하고 있는 본인의 모습을 보고 계실지도 모릅니다.

 

명언이 있죠. 금연은 끊는 게 아니라 참는 거다. 처음에는 큰 참을성을 필요로 하지만 차차 적은 참을성으로 언제든지

 

견뎌 낼 수 있습니다. 

 

누구든 할 수 있습니다. 힘내시고 꼭 성공 하시길 바랍니다.